11 natürliche Heilmittel gegen Haarausfall

Zwischen dem postpartalen Haarausfall (sechsmal!) Und dem von Hashimoto habe ich in der Vergangenheit zu viel Haar gesehen, das den Bach runtergegangen ist. Ich verwende Rizinusöl für das Haarwachstum und dieses Haarwachstumsserum, aber es gibt noch viel mehr Möglichkeiten, um das Ausdünnen der Haare zu stoppen. Hier beschreibe ich, wie man dünnes Haar pflegt und das Haarwachstum fördert.

Was verursacht dünnes Haar bei Frauen?

Es ist möglich, schütteres Haar zu reparieren, aber wir müssen wissen, warum es überhaupt ausfällt. Es gibt mehrere Gründe, warum Frauen schütteres Haar haben.

Im Gegensatz zu Männern bekommen Frauen normalerweise keinen zurückgehenden Haaransatz oder eine kahle Stelle, aber das Haar wächst nicht so, wie es sollte. Das Haar hat einen kürzeren Wachstumszyklus über der Krone, fällt schneller aus und die wuscheligen Haare sind kurz.

Postpartaler Haarausfall

Es ist normal, ein paar Dutzend Haare pro Tag zu verlieren, aber die Haare fallen nicht so aus, wie es normalerweise während der Schwangerschaft der Fall ist. Nach der Geburt des Babys können diese dicken Locken durch die Handvoll herauskommen, sodass das Haar dünner als gewöhnlich aussieht.

Hormonstörungen

Haarausfall bei Frauen, der einer männlichen Haarausfall ähnelt, kann ein Hormonungleichgewicht bedeuten, wie ein Überschuss an männlichen Hormonen. Ärzte empfehlen häufig Hormontherapeutika für diese Art von Haarausfall. Leider können diese Medikamente Nebenwirkungen verursachen und sind während der Schwangerschaft nicht sicher.

Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren können auch zu Haarausfall führen.



Zu viele männliche Hormone

Hyperandrogenismus ist, wenn der Körper einer Frau zu viele männliche Hormone produziert, die als Androgene bezeichnet werden. Diese zusätzlichen männlichen Hormone können Haarausfall verursachen. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist die häufigste Ursache für zusätzliche männliche Hormone. PCOS ist mit Haarausfall, Fettleibigkeit, Akne, unregelmäßigen Menstruationszyklen und Unfruchtbarkeit verbunden.

Hormone spielen eine große Rolle im Wachstumszyklus unserer Haare. Wir brauchen Östrogene, damit unser Haar für die richtige Zeit in der Wachstumsphase bleibt. Männliche Hormone, auch bekannt als Androgene, sind nicht so haarfreundlich und verkürzen den Wachstumszyklus des Haares.

Wenn diese Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, können die Haare leiden.

es ist in den Genen

Es ist nicht so häufig wie andere Formen von schütterem Haar, aber der Haarausfall bei Frauen ist meistens genetisch bedingt. Gene, die entweder von Mama oder Papa weitergegeben wurden, fordern die Kopfhaut auf, mehr Haare als gewöhnlich zu verlieren. Es kann bereits in den Teenagerjahren beginnen und je früher es passiert, desto schwerer ist wahrscheinlich der Haarausfall. Haarausfall an der Krone und Haarausfall an der Vorderseite des Kopfes sind Anzeichen einer genetischen Glatze.

Schilddrüsenprobleme

Als jemand mit Hashimoto-Thyreoiditis weiß ich aus erster Hand, wie sich die Schilddrüse auf das Haar auswirken kann. Ungleichgewichte der Schilddrüse können die Haarfollikel beeinträchtigen und Haarausfall verursachen. Eine träge Schilddrüse kann auch zu einem Eisenmangel führen, der das Ausdünnen der Haare noch verschlimmert.

Stress

Stress oder eine schwere Krankheit können tatsächlich einen schlechten Tag verursachen. Wenn wir unter Stress stehen, kann unser Körper mit der Erhöhung der männlichen Hormone reagieren. Dies kann dann Kopfhautprobleme wie Schuppen und Haarausfall auslösen. Stress kann auch zu Essveränderungen (Hallo Schokoladenrausch) und einer Schädigung der Verdauung führen, was das Problem des schütteren Haares verstärkt.

Mangelernährung

Ein niedriger Vitamin B12-Gehalt kann zu geringer Energie, Müdigkeit und Haarausfall führen. Rote Blutkörperchen benötigen B12, um zu wirken, und sie sind dafür verantwortlich, Sauerstoff zum Körper zu transportieren. Ein Mangel an gesundem Blutfluss zur Kopfhaut verursacht … Sie haben es erraten, Haarausfall.

Unser Blut braucht auch Eisen, um richtig zu arbeiten und die Kopfhaut für gesundes Haar zu füttern. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2006 in derZeitschrift der American Academy of DermatologyEin niedriger Eisengehalt kann auch ohne Anämie zu Haarausfall führen.

Schädliche Frisuren

Nein, ich spreche nicht von einer Meeräsche aus den 80ern. Enge Frisuren ziehen an Haarfollikeln und können laut Mayo Clinic zu Haarausfall führen. Enge Pferdeschwänze, Cornrows, bestimmte Haarprodukte und Hitze von Styling-Werkzeugen (wie Lockenstäbe und Haartrockner) beschädigen das Haar und können es dünner machen.

Herkömmliche Haarbehandlungen für dünner werdendes Haar

Medikamente für dünnes Haar sind erhältlich, halten aber lediglich die Symptome in Schach. Wenn das Medikament für den Rest Ihres Lebens nicht jeden Tag angewendet wird, kehren die Haare zu ihrem dünnen Selbst zurück. Wissenschaftler berichten, dass dieses Medikament das Haarwachstum zu stimulieren scheint, aber sie sind sich nicht sicher, wie es funktioniert.

Laut der Mayo-Klinik können Medikamente, die typischerweise gegen Haarausfall verabreicht werden, Brustschmerzen, schnelle Herzfrequenz, Juckreiz, Schuppenbildung, Rötung und Kopfhautreizung sowie einen geringeren Sexualtrieb verursachen. Es hilft nicht nur, ein volles Haar wachsen zu lassen, sondern es kann Ihnen auch einen Schnurrbart und Gesichtsbehaarung geben!

In einem Artikel aus dem Jahr 2014 wurde berichtet, dass nur 30% der Menschen, die Medikamente gegen Haarausfall ausprobieren, diese weiterhin einnehmen, da die Nebenwirkungen zu schwerwiegend sind. Natürlich sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihre Forschung durchführen, um die beste Option für Sie herauszufinden.

Natürliche Heilmittel gegen Haarausfall

Wenn Sie nach natürlichen Möglichkeiten suchen, um den Haarausfall nachwachsen zu lassen oder zu verlangsamen, gibt es viele Möglichkeiten! Von Vitaminen über Lebensmittel bis hin zu natürlichen Ölen und Haarprodukten können Sie die Ursache ermitteln (kein Wortspiel beabsichtigt) und diese Methoden ausprobieren.

1. Nährstoffe und Vitamine

Wir sind was wir essen und das gleiche gilt für unsere Haare. Ein gestresster und unterernährter Körper kann keine gesunde Kopfhaut und dicke Locken behalten. Das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt die folgenden Nährstoffe für gesundes, dickes Haar:

  • Eisen- Rote Blutkörperchen benötigen Eisen, um zu arbeiten und Nährstoffe für gesundes Haar zur Kopfhaut zu transportieren. Hämeisen aus tierischen Quellen wird viel besser absorbiert als Nicht-Hämeisen aus Pflanzen. Eisenhaltige Lebensmittel aus Pflanzen werden schlecht aufgenommen, da sie auch Eiseninhibitoren enthalten, die uns daran hindern, Eisen aufzunehmen. Gute Eisenquellen sind grasgefüttertes rotes Fleisch und Austern.
  • Vitamin C- Dieses Antioxidans ist ein Muss für eine ordnungsgemäße Eisenaufnahme. Die meisten Menschen denken an Orangensaft, wenn sie an Vitamin C denken, aber Paprika ist tatsächlich eine viel höhere Quelle. Vitamin C ist auch in Hagebutten, Camu-Camu-Pulver, Zitrusfrüchten und Kiwi enthalten. Sie können Vitamin C auch aus einer hochwertigen Ergänzung erhalten.
  • Vitamin A.- Unsere Kopfhaut benötigt Vitamin A, um Talg herzustellen, die dicke Flüssigkeit, die das Haar pflegt und mit Feuchtigkeit versorgt. Orangen- und rotes Gemüse enthalten Beta-Carotin, nicht vorgeformtes Vitamin A. Viele von uns haben Probleme, Beta-Carotin effektiv in brauchbares Vitamin A umzuwandeln. Die höchsten Quellen für vorgeformtes Vitamin A sind grasgefüttertes Fleisch, Lebertran, Weidemilch und Freilandeier.
  • Biotin- Dieses B-Vitamin hilft, das Haar stark zu halten, um Bruch und Ausdünnung zu verhindern. Biotin ist am höchsten in Rinderleber, Eigelb und Lachs.
  • Zink- Das Mineral Zink hilft beim Wachstum und bei der Reparatur des Gewebes, einschließlich der Haare. Grasgefüttertes Rindfleisch und Kürbiskerne sind gute Quellen.
  • Vermeiden Sie schlechte Fette- Ungesunde Transfette und verarbeitete Lebensmittel verstärken die Entzündung und tragen zu Hormonstörungen wie hohem DHT bei. Zu viel DHT kann Haarausfall bedeuten. Vermeiden Sie am besten verarbeitete Pflanzenöle wie Raps, Soja und Mais. Echtes Olivenöl ist voll von gesunden Omega-3-Fettsäuren, die unseren Körper (und unser Haar) in Bestform halten. Ein Forschungsartikel aus dem Jahr 2009 inChemie und BiodiversitätEs wurde festgestellt, dass gesunde gesättigte Fette tatsächlich die Bildung von zusätzlichem DHT blockieren.

2. Pflanzliche Heilmittel

Kräuter sind kraftvoll und werden seit Jahrtausenden verwendet! Versuchen:

Gotu Kola

Laut dem Buch von Dr. Sharol Tilgner aus dem Jahr 2009Pflanzenheilkunde, gotu kola kann bei schütterem Haar helfen. Dieses Kraut kann dem Körper helfen, mit Stress umzugehen, Entzündungen zu reduzieren, die Heilungszeit zu beschleunigen und die Durchblutung für das Haarwachstum anzuregen.

Seien Sie jedoch vorsichtig, da schwangere Mamas dieses Kraut meiden sollten.

Schachtelhalm und Haferkraut

Beide Kräuter sind reich an nährstoffhaltiger Kieselsäure für starkes Haar und Nägel. Schachtelhalm kann auf der Kopfhaut verwendet oder als Tee oder Tinktur eingenommen werden, aber es gibt mehr Sicherheitsvorkehrungen, wenn er eingenommen wird. Dr. Tilgner warnt davor, dass die ständige Einnahme von Schachtelhalmpräparaten zu einem B1-Mangel führen kann und die Einnahme während der Schwangerschaft nicht sicher ist.

Schwangere (und nicht schwangere) Mamas können immer noch von meinem Haarwuchs-Serum und meiner DIY-Haarmaske profitieren, die Schachtelhalm verwenden.

Ginkgo Biloba

Ginkgo stärkt das Haar, regt die Durchblutung der Kopfhaut an und stärkt laut der Herbal Academy of New England die Antioxidantien. Dieses Kraut kann bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ginkgo verwenden, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Ginkgo ist als Tee, standardisierte Kapseln oder in Tinkturform erhältlich.

Sah Palmetto

Sägepalmenkraut wird häufig bei Männern verwendet, kann aber auch dazu beitragen, schütteres Haar umzukehren. Dieses Kraut gleicht den Testosteronspiegel aus, um schütteres Haar aufgrund eines Hormonungleichgewichts zu reparieren.

Untersuchungen aus dem Jahr 2009 verfolgten Männer und Frauen, die drei Monate lang Sägepalmenlotion und Shampoo auftrugen. Über ein Drittel der Studienteilnehmer hatte nach der Verwendung der Sägepalmenprodukte dickeres Haar. Fast 40% der Männer, die 2 Jahre lang täglich Sägepalmenkapseln einnahmen, hatten mehr Haarwuchs.

Die Forscher fanden heraus, dass das Kraut bei leichtem und mäßigem Haarausfall wirksamer war als das Haarausfallmedikament Finasterid. PCOS kann Haarausfall verursachen, aber Sägepalme wird verwendet, um sowohl schütteres Haar als auch andere PCOS-Symptome zu behandeln.

Ginseng

Panax oder amerikanischer Ginseng wirkt entzündungshemmend, fördert die Durchblutung und reduziert den Haarausfall. Leider hat die Beliebtheit von Ginseng zu einer Überernte geführt und es handelt sich um eine gefährdete Pflanze.

Ginseng aus ethischen Quellen kann gemäß dem Buch von Winston und Maimes zweimal täglich als Tinktur oder 1 Gramm in Kapseln eingenommen werden.Adaptogene.

Hibiskus

Hibiskus macht einen köstlichen Tee, aber es kann auch helfen, schütteres Haar umzukehren. Eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass Hibiskussalbe das Haarwachstum verbessert.

Hibiskus-Tee ist reich an Vitamin C und kann als Haarspülung oder zum Trinken verwendet werden, um das Haarwachstum zu unterstützen. Ich denke, es könnte chaotisch werden, Hibiskussalbe wie in der Studie auf Ihr Haar zu reiben!

3. Übung

Übung hilft, den Körper in Form zu halten und von seiner besten Seite zu laufen, aber es hilft auch, das Haar zu verdünnen. Wenn wir trainieren, reduziert es Stress und fördert die Durchblutung, die beide für das Haarwachstum wichtig sind.

4. Biomodulation

Rotlichttherapie oder LLLT können dazu beitragen, dass das Haar optimal aussieht. Ein Artikel aus dem Jahr 2019 berichtete über positive Ergebnisse. In allen elf Lichttherapie-Studien stellten die Teilnehmer eine Verbesserung des Haarausfalls und der Haardicke im Vergleich zur Kontrollgruppe fest.

5. Kürbiskernöl

Kürbiskernöl enthält Phytosterine, die Hormonstörungen reduzieren, die zu Haarausfall führen können. In einer Studie stellten Menschen, die 24 Wochen lang täglich 400 mg Kürbiskernöl einnahmen, eine 40% ige Verbesserung der Haardicke fest.

6. Rizinusöl

Rizinusöl ist eine dicke, klebrige Flüssigkeit, die sich hervorragend für das Haarwachstum eignet. Es ist antibakteriell und antimykotisch, um die Kopfhaut gesund zu halten. Noch besseres Rizinusöl enthält Ricinolsäure, um die Durchblutung für dickeres, kräftigeres Haar zu fördern. Bestimmte Haarprodukte (einschließlich übermäßig alkalischer No-Poo-Optionen) können die Kopfhaut schädigen, Rizinusöl hilft jedoch dabei, das pH-Gleichgewicht wiederherzustellen. Hier ist, wie ich Rizinusöl für schnelles Haarwachstum verwende.

7. Zwiebelsaft

Ja wirklich! Wer weiß, was die Leute dazu veranlasst hat, Zwiebelsaft auf ihre Köpfe zu reiben, aber ich bin froh, dass sie es getan haben!

Ein Artikel aus dem Jahr 2012 untersuchte Zwiebelsaft auf Haarausfall. In dieser Studie trugen Männer und Frauen zweimal täglich Zwiebelsaft auf und sahen bereits nach 2 Wochen Haarwuchs. Bis zur sechsten Woche hatten 71 Prozent der Frauen und fast 94 Prozent der Männer ein erneutes Haarwachstum, verglichen mit nur 13 Prozent in der Kontrollgruppe.

Zwiebeln sind reich an dem Antioxidans Quercetin. In dieser Tierstudie injizierten die Forscher Mäusen Quercetin, um den durch Entzündungen und Autoimmunerkrankungen verursachten Haarausfall wirksam zu behandeln und zu verhindern.

8. Grüner Tee

Ich trinke zwar nicht die ganze Zeit grünen Tee (hier ist der Grund dafür), aber er ist reich an antioxidativen Phytosterolen, von denen gezeigt wurde, dass sie dünner werdendes Haar verhindern und behandeln. Ein Artikel aus dem Jahr 2007 fand heraus, dass es beim Haarwuchs helfen kann. Diese Phytosterine senken Entzündungen und hemmen die Hormonaktivität, die zu Haarausfall führt.

9. Niacin

Auch bekannt als Vitamin B3 Niacin ist wichtig für eine gesunde Kopfhaut und Haare. Eine Studie aus dem Jahr 2005 in derZeitschrift für kosmetische Dermatologieuntersuchte dieses Vitamin. Die Studie umfasste 60 Frauen mit genetischem Haarausfall. Eine Niacin-Supplementation erhöhte die Haarfülle der Frauen über einen Zeitraum von 6 Monaten erheblich.

Dieses Vitamin (zusammen mit haarpflegendem Biotin) ist reich an Eigelb. Oma war mit ihrem Ei-Shampoo auf etwas!

10. Ätherische Öle zum Ausdünnen der Haare

Das ätherische Rosmarinöl ging Kopf an Kopf mit einem gängigen Medikament gegen Haarausfall und setzte sich durch. Forschung vonGehäutetlieferte überraschende Ergebnisse. In der Studie erhöhte das ätherische Rosmarinöl die Durchblutung der Kopfhaut und wirkte ebenso wie das Medikament, jedoch mit weniger Kopfhautreizungen.

Eine Studie von 1998 inJAMA Dermatologysah auch ätherische Öle für Haarausfall. Die Studienteilnehmer verwendeten eine Mischung aus Zedernholz, Lavendel und Rosmarin auf ihrer Kopfhaut. Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigte die Gruppe der ätherischen Öle eine signifikante Verbesserung des Haarwachstums und der Haardicke.

Der Plant Therapy Blog (eine meiner Lieblingsmarken) schlägt die folgenden ätherischen Öle für das Haarwachstum vor:

2 Tropfen ätherisches Weihrauch-Carteri-Öl
2 Tropfen ätherisches Geranienöl
1 TL Argan Carrier Oil
1 TL Nachtkerzen-Trägeröl

11. Haar Shampoo & Produkte

Schwere Haarpflegeprodukte beschweren das Haar und tragen zum Bruch bei. Herkömmliche Haarprodukte sind mit Toxinen beladen, die zu Hormonstörungen führen können, die das Ausdünnen der Haare verschlimmern.

Selbst bei vielen No-Poo-Optionen ist der pH-Wert für die Kopfhaut nicht ausgeglichen und kann im Laufe der Zeit zu Haarausfall führen. Hier sind einige gesunde, natürliche Optionen für Menschen mit schütterem Haar:

  • Schlammshampoo
  • Feste Shampoo-Bar
  • Hausgemachtes Shampoo mit Kokosmilch
  • Seifennuss Shampoo Rezept

Hier sind einige meiner Lieblingsrezepte zum Ausdünnen der Haare. Wenn Sie wenig Zeit haben, habe ich auch Links zu gesunden Kaufoptionen hinzugefügt.

  • Wie man Rizinusöl für schnelles Haarwachstum verwendet
  • DIY Kräuterhaarspülung für glänzendes, starkes Haar
  • Wie man ätherische Öle für gesundes Haar verwendet
  • DIY Haarmaske zur Stärkung der Haare
  • Tiefenpflegende Haarmaske aus Melasse
  • Haarwuchs-Serum

Dieser Artikel wurde von Dr. Scott Soerries, MD, Hausarzt und medizinischer Direktor von SteadyMD, medizinisch überprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Quellen:

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